Kde presne merať obvod pása a bokov? Návod
Presné meranie obvodu pása a bokov je dôležité pre správny výber oblečenia alebo sledovanie telesných zmien. Pás sa meria v najužšom mieste trupu, zvyčajne tesne nad pupkom, medzi spodným rebrom a hornou časťou bedrovej kosti. Boky sa merajú v najširšom mieste cez sedacie svaly a bedrá. Vedieť, kde sa meria pas a boky, je kľúčové pre získanie presných údajov.
Ako správne zmerať obvod pása
Obvod pása sa zisťuje na konkrétnom mieste pre dosiahnutie čo najpresnejších výsledkov. Postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Príprava: Postavte sa vzpriamene s uvoľneným bruchom. Merajte sa ideálne priamo na koži alebo len na tenkej spodnej bielizni.
- Nájdenie správneho miesta: Obvod pása sa meria v najužšej časti trupu. Toto miesto sa zvyčajne nachádza približne v polovici medzi spodným okrajom posledného rebra a horným okrajom bedrovej kosti (crista iliaca). Často je to v úrovni pupka alebo mierne nad ním.
- Priloženie metra: Vezmite krajčírsky meter a priložte ho vodorovne okolo pása v určenom najužšom mieste. Uistite sa, že meter nie je prekrútený.
- Dýchanie a napnutie metra: Zmerajte obvod po normálnom, pokojnom výdychu. Meter by mal tesne priliehať k telu, ale nemal by sa zarezávať do kože ani byť príliš voľný.
- Odčítanie hodnoty: Odčítajte nameranú hodnotu na metri.
Ako správne zmerať obvod bokov
Meranie obvodu bokov si vyžaduje nájdenie najširšej časti cez bedrá a zadok. Správny postup je nasledovný:
- Príprava: Postavte sa vzpriamene, s nohami pri sebe a uvoľnenými svalmi.
- Nájdenie správneho miesta: Obvod bokov sa meria v najširšom mieste cez bedrá a sedacie svaly. Toto je zvyčajne najviac vystupujúca časť zadku.
- Priloženie metra: Krajčírsky meter priložte vodorovne okolo bokov v tomto najširšom bode. Dbajte na to, aby bol meter rovnobežne s podlahou po celom obvode.
- Kontrola polohy metra: Skontrolujte v zrkadle alebo s pomocou druhej osoby, či je meter umiestnený správne vodorovne a či nepadá ani sa neposúva.
- Odčítanie hodnoty: Odčítajte nameranú hodnotu. Meter by mal opäť tesne priliehať, no bez stláčania tkaniva.
Tipy pre presné meranie
Pre čo najspoľahlivejšie výsledky pri meraní pása a bokov zvážte nasledujúce rady:
- Používajte správny meter: Najlepší je ohybný krajčírsky meter (plastový alebo textilný). Kovové metre nie sú vhodné, pretože sa neprispôsobia krivkám tela.
- Merajte sa v rovnakom čase: Telesné miery sa môžu počas dňa mierne meniť. Pre konzistentnosť je ideálne merať sa ráno, prípadne nalačno.
- Stojte prirodzene: Počas merania stojte rovno, uvoľnene, nesťahujte brucho ani nezadržiavajte dych (pokiaľ to nie je špecificky uvedené, napr. meranie pása po výdychu).
- Meter nesmie stláčať: Meter by mal byť priložený tesne k telu, ale nemal by kožu ani podkožné tkanivo stláčať alebo sa doň zarezávať. Medzi meter a telo by sa nemal zmestiť prst.
- Opakujte meranie: Pre vyššiu presnosť vykonajte meranie dva až trikrát a vypočítajte priemer z nameraných hodnôt.
- Bez hrubého oblečenia: Merajte sa priamo na tele alebo len cez tenkú vrstvu spodnej bielizne, aby hrubé oblečenie neskreslilo výsledky.
